Ich habe TikToks „Sleepy Girl Mocktail“ ausprobiert, um Schlaflosigkeit zu heilen – dann passierte Folgendes

Danke, dass sie uns kontaktiert haben. Wir haben Ihre Einreichung erhalten.

Lassen Sie sich von diesem Trend nicht entmutigen.

TikToker tauschen ihre Melatoninpräparate gegen einen „Sleepy Girl Mocktail“ – eine lippenverführerische Mischung aus säuerlichem Kirschsaft, Magnesiumpulver und präbiotischem Olipop-Soda. Eine Suche in der App liefert eine Menge Benutzer, die dazu inspiriert sind, die angebliche „Augen zugehaltene“-Mischung auszuprobieren.

Die ganzheitliche Heilpraktikerin Calee Shea begeisterte ihre fast 80.000 Follower erstmals mit dem blutroten Getränk in einem Clip, der dieses Jahr über 134.000 Aufrufe erzielte.

„Die Hauptzutat hier ist säuerlicher Kirschsaft“, sagt sie im Video und hält einen Glaskrug hoch. Shea rundete ihr Getränk mit einem Olipop mit Ingwer-Zitronen-Geschmack ab.

Kirschen – und ihr Saft – werden aufgrund ihrer hohen Konzentration an Melatonin und Tryptophan, einer essentiellen Aminosäure, die an der Bildung des Hormons beteiligt ist, das erholsamen Schlaf ermöglicht, mit besserem Schlaf in Verbindung gebracht.

„Sauerkirschen werden seit Jahren auf ihre unglaublichen Vorteile für die Muskelregeneration und auch für den Schlaf untersucht, daher ist es fantastisch, diesen Saft als Basis für den ‚Mocktail‘ zu haben“, sagte die registrierte Ernährungsberaterin Jenna Werner der Post am Mittwoch in einer E-Mail.

„Sauerkirschen enthalten mehrere Antioxidantien und Polyphenole, die antioxidative und entzündungshemmende Wirkung haben. Darüber hinaus enthalten sie etwas Melatonin und auch Tryptophan“, fuhr der Schlafenthusiast fort.

„Einige Untersuchungen haben gezeigt, dass die Ergänzung mit Sauerkirschsaft auch dazu beigetragen hat, die Melatoninproduktion zu steigern, und Melatonin ist mit Ruhe und Schlaf verbunden!“ Sie hat hinzugefügt.

Werner lobte die Kombination aus Saft und Olipop, einer viralen Sensation, die nicht nur wenig Zucker enthält, sondern auch Ballaststoffe enthält, die die Verdauung des Zuckers in Kirschen verlangsamen.

„Der Magnesiumzusatz ist der einzige Bestandteil, den ich nicht unbedingt willkürlich hinzufügen würde, ohne mit Ihrem Gesundheitsteam darüber zu sprechen“, warnte Werner. „Wenn Sie es jedoch hinzufügen, stellen Sie sicher, dass Sie es in der richtigen Form hinzufügen, da bestimmte Formen von Magnesium einige Auswirkungen auf die Verdauung haben können.“

Konkret fördert Magnesiumglycinat die Ruhe, beruhigt den Geist und wird außerdem „besser von der Blut-Hirn-Schranke aufgenommen“.

Angesichts der Tatsache, dass das fruchtige Gebräu „die Komponenten enthält, die zur Erholung beitragen“, könnte dies einer der wenigen TikTok-Trends sein, die von einem Experten unterstützt werden – und sogar als „Spaß“ gelten.

Werner bemerkte, dass die Einbindung in eine nächtliche Routine Ihrem Gehirn signalisiert, dass es Zeit ist, sich zu entspannen.

„Was ich jedoch über den Schlaf gelernt habe, ist, dass eines der wichtigsten Dinge, die die meisten Menschen vermissen, darin besteht, jeden Abend zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen“, sagte sie. „Es könnte auch hilfreich sein, dies als Teil der Routine vor dem Schlafengehen einzuhalten!“

Influencerin Gracie Norton schreibt dem fruchtigen Cocktail zu, dass er ihr den „besten Schlaf“ verschafft habe, und fügte in einem Video, das 1,5 Millionen Aufrufe erzielte, einen Teelöffel Magnesiumpulver hinzu. Sie ging sogar so weit, den Schlummertrunk als ein „im Himmel hergestelltes Getränk für guten Schlaf“ zu bezeichnen.

Ihre Schlafbemühungen inspirierten die Benutzerin Sierra Cooley dazu, sich an der schläfrigen Zeitmischung zu versuchen.

„Alles in allem habe ich wirklich gut geschlafen und es hat mich direkt vor dem Schlafengehen sehr entspannt“, berichtete der Schöpfer. Was sie jedoch nicht erwartet hatte, waren die lebhaften Träume, die sie dem zusätzlichen Melatonin zuschreibt.

„Wenn Sie also mit irgendeiner Form von Angst zu kämpfen haben, weiß ich nicht, ob ich es empfehlen würde“, fügte sie hinzu und bemerkte, dass sie sich in ihren Träumen und am nächsten Morgen ängstlich fühlte.

Werner schlägt vor, das Getränk mit einem Käse- und Cracker-Snack zu schlürfen, um Eiweiß und Fett hinzuzufügen, die Verdauung zu verlangsamen und den Blutzucker auszugleichen.

Sie erklärte, dass manchmal Menschen, die nachts nicht durchschlafen, aufwachen, wenn der Blutzuckerspiegel sinkt oder sie ihren Nährstoffbedarf nicht den ganzen Tag über decken.

„Das könnte wie eine ‚gesunde Mocktail-Käse‘-Schlafroutine sein“, riet sie.

Da immer mehr Amerikaner für einen erholsamen Schlaf auf Melatoninpräparate zurückgreifen, empfehlen Experten den Verzehr bestimmter Lebensmittel, die als Schlafmittel angepriesen werden.

Tomaten, Walnüsse, Bananen und Hafer enthalten Melatonin, und sogar der Verzehr einer Kiwi als Nachtsnack könnte Schlaflosigkeit lindern. Allerdings sollte alles, was scharf, koffeinhaltig, frittiert oder fettig ist, vor dem Einschlafen vermieden werden.

Auch zu wenig Essen könne der Grund für schlechten Schlaf sein, warnte Werner.

„Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Bedürfnisse täglich erfüllen, um eine gute Erholung zu fördern“, sagte sie.